5 tips som gjør deg trygg som ny på Spenst
Vi har alle vært der. Noen har lang treningserfaring og andre har liten. Uansett erfaring er det lurt å sette seg litt inn i senterets tilbud.
1. Les deg litt opp før du setter i gang
At du leser dette nå, betyr at du er allerede er i gang. Gå gjennom vår web side og bli kjent med våre tilbud. Finner du noe som høres spennende ut, ta kontakt med oss så kan vi hjelpe deg.
2. Bli kjent med senteret og apparatene
Dra på treningssenteret første gangen for å bli bedre kjent med hvor alt er på senteret. Det er ikke sikkert du er interessert i alt senteret har å tilby, men det er lurt å sette seg inn i hva det er, dersom du senere har lyst til å prøve noe nytt.
4. Bestem deg for en treningsrutine og en treningsplan, og følg det
For å lykkes med gode treningsvaner må du sette av tid til trening og fortelle dine nærmeste om dine nye treningsrutiner. Sørg for at du lager en plan som gir variert trening. Det betyr at du bør finne noen gruppetimer som passer for deg og kombinere dette med kondisjons- og styrketrening. Pass på å få tips fra veileder og/eller PT slik at du lager en plan som du vil klare å gjennomføre over tid.
5. Tren sammen med noen
Vi vet at en treningspartner kan fungere som en god motivasjon om man sliter litt med å presse seg selv ut av komfortsonen. Det er også lettere å trene alene etter at man har trent sammen med noen en stund, fordi man føler seg mye mer "husvarm".
Ofte stilte spørsmål
Hva bør jeg tenke på når jeg besøker Spenst for å sikre trygg trening?
Vi oppfordrer alle til å holde seg oppdatert på våre gjeldende retningslinjer fra FHI som er tilpasset treningsbransjen. I tillegg har vi innført lokale kommunale tiltak. Les våre Trivsels- og smittevernsregler Her.
Tar dere forhåndsregler for å minske faren for smitte på treningssenteret?
Ja, Spenst følger anbefalinger fra myndighetene for å minske spredning av koronaviruset (COVID-19). Vårt personale er nøye informert om å ta alle forholdsregler med hensyn til hygiene og vi følger strenge smittevernsprosedyrer.
Dette innebærer blant annet hyppigere vask, bruk av hansker/munnbind eller pleksiglass ved resepsjonen, restriksjoner rundt våre apparater, oppfordring til kontaktfri betaling og synlig informasjon i treningssenteret på forholdsregler vi ønsker du som medlem skal ta når du besøker oss av hensyn til deg, andre medlemmer og våre ansatte.Har dere endret på åpningstidene?
For oss er det viktig at vi har åpningstider som gjør at det ikke blir problemer med plass. Vi har regel om å holde 2 meters avstand på senteret når du oppholder deg og trener. I tillegg har vi sikret at det er god kontroll over våre åpningstider og at det er bemanning som kan påse at vi overholder smittevernreglene. Vi ber alle om å hjelpe oss å overholde reglene. Se åpningstider.